Cher internaute, vous pensez peut-être que la whey ne contient que très peu de calories, mais détrompez-vous ! Les informations que vous pouvez trouver sur Google sont fausses.
Ce qu’il faut retenir :
- Ne vous fiez pas aux informations erronées trouvées sur Google
- Un shaker de 30g de whey contient en moyenne 120 kcal
- Pour 100g : 400 kcal, 75g protéines, 2g lipides, 6g glucides.
- Ajouter du lait à votre shaker peut ajouter 180 kcal supplémentaires
- La whey isolate est un excellent choix pour limiter l’impact calorique
- Les gainers sont une solution pour avoir facilement des calories sous forme liquide et des protéines
- Faites votre propre gainer maison
Les kcal qu’il y a (vraiment) dans 100g de whey :
En réalité, 100g de whey contiennent en moyenne entre 350 et 450 kcal selon les marques et les types de whey. Ne vous fiez donc pas aux chiffres trompeurs que vous pourriez trouver sur internet.
Combien de calories y a-t-il dans un shaker de whey ?
Si vous prenez un shaker de 30g, vous consommerez environ 120 kcal. C’est donc loin d’être négligeable !
Combien de calories dans un shaker de whey avec du lait ?
Si vous ajoutez environ 250ml de lait à votre shaker de 30g, cela ajoute environ 180 kcal supplémentaires. Vous atteignez donc les 300 kcal pour un seul shaker.
Quel type de whey contient le moins de kcal ?
Si vous voulez limiter votre apport calorique, optez pour de la whey isolate. C’est une très bonne option pour les personnes qui font attention à leur ligne.
Nous recommandons notamment la whey isolate Nutripure. N’oubliez pas de la prendre avec de l’eau pour limiter l’impact calorique.
Pour tester la whey Nutripure, cliquez sur le bouton ci-dessous :
À la recherche de calories faciles ? Optez pour un gainer !
Si vous cherchez à consommer facilement des calories sous forme liquide tout en ayant un apport en protéines, les gainers sont une solution parfaite. Nous vous recommandons de faire votre propre gainer maison plutôt que d’acheter les industriels qui peuvent être chers.
Tableau nutritionnel complet de la whey :
| Nutriments | Pour 100g de whey |
|---|---|
| Calories | 400 kcal |
| Protéines | 75g |
| Lipides | 2g |
| Glucides | 6g |