Whey Isolate et Perte de Poids : La Meilleure pour Maigrir

On pense souvent à consommer de la whey isolate en période de prise de masse, mais cette dernière peut aussi être utile si l’on souhaite s’affiner et perdre de la masse grasse.

Voici toutes les informations à connaître sur le sujet :

Déficit calorique = perte de poids

La première chose à savoir quand on souhaite maigrir, c’est que vous devez créer un déficit calorique. C’est-à-dire consommer moins de calories que vous n’en dépensez en une journée.

Il existe plusieurs façons d’y parvenir, mais la plus courante et la plus simple consiste à réduire votre apport alimentaire tout en maintenant votre niveau d’activité physique. De cette manière, votre corps brûlera les graisses stockées pour produire de l’énergie, ce qui entraînera une perte de poids.

Les bénéfices d’un régime protéiné sur la perte de poids

Les protéines sont essentielles pour notre organisme, elles jouent un rôle fondamental dans la croissance et la réparation des tissus.

Elles sont également nécessaires au maintien d’un bon métabolisme, car leur digestion demande plus d’énergie que celle des autres macronutriments (graisses et glucides).

Pour cette raison, un régime riche en protéines peut nous aider à perdre du poids.

Plus vous avez de masse musculaire, plus vous perdez facilement !

Lorsque l’on veut perdre du poids, il est essentiel de maintenir une masse musculaire aussi importante que possible.

En effet, le tissu musculaire brûle plus de calories que le tissu adipeux, même au repos. Ainsi, plus vous avez de masse musculaire, plus votre métabolisme sera élevé et plus vous perdrez facilement du poids.

Pourquoi la whey isolate peut-elle aider à perdre du gras ?

La whey isolate est une protéine complète, ce qui signifie qu’elle contient tous les acides aminés dont notre corps a besoin. Elle est également très facilement absorbée par l’organisme et possède une valeur biologique élevée, il y a donc peu de contraintes liées à sa consommation.

En outre, il a été démontré que la whey protéine augmente la satiété (sensation de plénitude) après un repas, ce qui la rend efficace autant en prise de masse qu’en sèche. Au delà de ça, cette protéine en poudre a un rôle primordial en sèche, puisqu’elle permet aussi de conserver un maximum de masse musculaire.

Quel type de whey acheter pour perdre de poids ?

Lorsque vous voulez acheter des protéines de lactosérum, il est important de choisir le bon produit. Parmi les différents types de whey, voici ceux que nous vous recommandons :

  • La whey isolate : L’isolat de lactosérum est la forme la plus pure de protéine de lactosérum sur le marché. Il contient très peu de graisse et de lactose, il est donc parfait pour ceux qui veulent perdre du poids tout en maintenant leur masse musculaire.
  • La whey hydrolysée : La whey hydrolysée est prédigérée, ce qui signifie qu’elle est absorbée plus rapidement par l’organisme. Ce type de whey peut être particulièrement intéressant pour les personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement et efficacement.
  • La whey CFM : La whey Cross-Flow Microfiltration est connue pour sa forte teneur en protéines. Elle est parfaite pour les personnes qui veulent perdre du poids tout en respectant leur santé.

Liste des 5 meilleures whey isolate pour maigrir :

  1. La Whey Isolate Nutripure (meilleure du marché).
  2. ISO WHEY ZERO, de Biotech USA
  3. Iso ZERO 100%, d’Eric Favre
  4. Gold Standard 100% Isolate, d’Optimum Nutrition
  5. Hydro Whey, d’Optimum Nutrition
  6. 100% Hydro Isolate, de Scitec Nutrition

Guide d’utilisation de la whey isolate pour s’affiner :

Quel est le meilleur moment pour prendre de la whey isolate ?

Pour maximiser les effets de la whey isolate sur la perte de poids, il est recommandé de la prendre avant ou après votre séance d’entraînement.

En effet, la protéine de lactosérum a un temps de digestion très court, elle est donc rapidement absorbée par l’organisme. Cela en fait un excellent complément de pré-entraînement, car il vous aidera à maintenir vos niveaux d’énergie pendant votre séance d’entraînement.

Comment doser sa consommation de poudre de protéine ?

Pour perdre du poids tout en conservant sa masse musculaire, il est recommandé de consommer au minimum entre 1 et 1,2 gramme de protéines par kilo de poids corporel et par jour.

Pour une personne de 80 kg, cela correspond à un apport quotidien de 80 à 96 grammes de protéines.

Whey isolate + brûleur de graisse = combo ultime ?

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, le combo whey isolate + brûleur de graisse est fait pour vous !

En effet, l’association de ces deux compléments vous aidera à brûler les graisses tout en préservant la masse musculaire.

Pour cela, nous vous recommandons de prendre une poudre protéinée riche en BCAA et en glutamine avant votre entraînement et un brûleur de graisse après celui-ci.

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