Proteinrecept

Proteinshake utan whey: vegetabiliskt pulver och sojadryck för 33 g protein, eller silkestofu helt utan pulver för 21 g. Recept och näringsvärden.

Gainer-shake utan proteinpulver: mjölk, fromage blanc, havre, banan och jordnötssmör för 830 kcal och 37 g protein. Plus en laktosfri version.

Recept på proteinbars med proteinpulver: havre, nötter och choklad, 13 g protein och 260 kcal per bar, uträknat ingrediens för ingrediens.

Proteinpannkakor utan proteinpulver: fromage blanc och äggvitor ger 5,6 g protein och 84 kcal per pannkaka, alltså 22 g protein per portion.

Proteincrêpes med proteinpulver: whey, havre, ägg och skummjölk ger 6 crêpes med 8,7 g protein och 85 kcal styck. Recept och näringsvärden.

Proteinpannkakor med proteinpulver: en skopa whey, havre, ägg och fromage blanc ger 6 pannkakor med 9,5 g protein styck. Hela receptet.

Proteincrêpes utan proteinpulver: kikärtsmjöl, ägg och mandeldryck ger 8 crêpes med 7 g protein styck. Recept, näringsvärden och deffversion.

Hemgjorda proteinbars utan proteinpulver: havre, frön, cashew och jordnötssmör, utan ugn. 8 bars med 6,5 g protein (10,5 g med växtprotein).

Gröt, pannkakor, mug cake, smoothie och bars: 6 recept med proteinpulver som ger 13 till 36 g protein per portion, med kalorier uträknade.