Przepisy białkowe

Shake proteinowy bez odżywki serwatkowej: wersja z białkiem roślinnym (33 g białka) i bez proszku, z tofu. Bez laktozy, z wartościami.

Domowy gainer bez odżywki białkowej: mleko, twarożek, owies, banan i masło orzechowe. Około 830 kcal i 37 g białka w szklance.

Przepis na batony proteinowe z odżywki białkowej: 8 batonów z owsem, czekoladą i orzechami, ok. 13 g białka i 260 kcal na baton.

Pancakes proteinowe bez odżywki białkowej: serek homogenizowany, białka jaj, banan i owies. 22 g białka w porcji, 84 kcal na sztukę.

Naleśniki z odżywką białkową: 6 sztuk po 8,7 g białka i 85 kcal. Przepis bez grudek, wartości odżywcze i porównanie z klasycznym naleśnikiem.

Pancakes proteinowe z odżywką białkową: 6 placuszków po 9,5 g białka i 99 kcal z jednej miarki. Przepis co do grama i wartości odżywcze.

Naleśniki proteinowe bez odżywki: mąka z ciecierzycy i jajka, 8 naleśników po 7 g białka i 107 kcal. Plus wersja na redukcję.

Domowe batony proteinowe bez odżywki i bez pieczenia: owies, pestki i nerkowce. 6,5 g białka na baton albo 10,5 g z białkiem roślinnym.

6 przepisów z odżywką białkową: owsianka, pancakes, mug cake, smoothie i batony, od 13 do 36 g białka na porcję, z policzonymi kaloriami.