Recetas proteicas

Batido proteico sin whey: receta rápida con proteína vegetal y bebida de soja (33 g de proteína) y versión de tofu sedoso sin polvo (21 g).

Batido casero para ganar peso sin whey: leche, queso fresco batido, avena, plátano y crema de cacahuete. 830 kcal y 37 g de proteína.

Receta de barritas proteicas con whey: avena, chocolate y cacahuete, 8 barritas de 13 g de proteína y 260 kcal, con 10 minutos de preparación.

Tortitas proteicas sin whey con queso fresco batido y claras: 8 tortitas de 5,6 g de proteína y 84 kcal cada una, calculadas con la tabla Ciqual.

Crepes con proteína whey: 6 crepes de 85 kcal y 8,7 g de proteína cada uno, con avena y whey isolate, comparados con el crepe clásico.

Tortitas de proteína whey: 6 tortitas de 99 kcal y 9,5 g de proteína con un solo cacito de whey. Receta, valores calculados y qué whey elegir.

Crepes proteicos sin whey: 8 crepes de 107 kcal y 7 g de proteína con harina de garbanzo y huevos, más una versión para definición.

Barritas proteicas caseras sin whey: 8 barritas sin horno con avena, semillas y anacardos, de 6,5 a 10,5 g de proteína cada una.

Porridge, tortitas, mug cake, smoothie y barritas: 6 recetas con proteína whey fáciles, con 13 a 36 g de proteína por ración.