Innehåll 6 avsnitt
Vad är ditt huvudmål?
Hur tål du mejeriprodukter?
Vad är viktigast för dig?
Sammanfatta artikeln med:
💡 Det viktigaste
Ett proteinpulver bygger ingen massa på egen hand: det ger protein, inte kalorier. När du bulkar väljer du det utifrån kostnad per portion och innehåll, och hämtar sedan kalorierna från tallriken eller från en gainer.
- Bästa proteinpulvret för bulk: Whey Isolate Native från Nutripure, 26 g protein per shake, från 1,43 € per portion.
- Billigast per portion: Scitec 100% Whey Protein Professional i burken på 4 kg, runt 1 € för en portion på 30 g.
- Om du får i dig för lite kalorier: en hemgjord gainer (runt 585 kcal) eller en köpt gainer som Pure Gainer från Nutripure.
Du bulkar och letar efter det bästa proteinpulvret för bulk? Det rätta kriteriet är inte det som märkena lyfter fram: det som räknas är vad du betalar för varje portion protein, och varifrån de extra kalorierna du behöver ska komma. Vi har jämfört tre proteinpulver och två gainers utifrån de kriterierna.
🚨 Vårt val för kvalitet: Nutripure, ett mycket rent nativt isolat till en kostnad per portion nära de vanliga proteinpulvren. Märket skickar från Frankrike.
🏆 De bästa proteinpulvren för bulk: jämförelsen
🔬 Vår metod
Vi har jämfört de officiella produktbladen, utan laboratorietester: protein och kalorier per portion, ingrediensförteckning och priser kontrollerade i oktober 2026. Kostnaden per portion är uträknad från kilopriset (eller från priset per shake som märket anger) och sedan omräknad till 20 g protein så att vi kan jämföra produkter som inte är lika koncentrerade. Kalorierna i den hemgjorda gainern kommer från ANSES livsmedelstabell Ciqual.
| Produkt | Portion | Protein | Kalorier | Kostnad per portion | Kostnad för 20 g protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Nutripure Whey Isolate Native | 30 g | 26 g | 115 kcal | från 1,43 € | runt 1,10 € |
| Scitec 100% Whey Protein Professional (4 kg) | 30 g | 22 g | 114 kcal | runt 1,01 € | runt 0,92 € |
| MyProtein Impact Whey (på rea) | 30 g | 22 g | 114 kcal | runt 1,14 € | runt 1,04 € |
| Optimum Nutrition Gold Standard | 31 g | 24 g | 116 kcal | runt 1,33 € | runt 1,11 € |
| Nutripure Pure Gainer | 80 g | 28 g | 316 kcal | från 1,79 € | runt 1,28 € |
| Optimum Nutrition Serious Mass | 335 g | 50 g | 1 260 kcal | ej noterat | ej noterat |
För samma mängd protein skiljer det inte mer än ett tjugotal cent per shake mellan det billigaste och det renaste proteinpulvret. Därför vilseleder kilopriset dig: ett pulver med 72 g protein per 100 g ser mycket billigare ut än ett isolat med 87 g, men du köper också mindre protein per kilo.
| Produkt | Protein per portion | Kostnad | Innehåll | Kaloritillskott | Perfekt för |
|---|---|---|---|---|---|
| Nutripure Whey Isolate Native | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★☆☆☆☆ | Ren bulk, känslig mage |
| Scitec 100% Whey Pro | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★☆☆☆☆ | Liten budget |
| MyProtein Impact Whey | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★☆☆☆☆ | Smakutbud |
| Nutripure Pure Gainer | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | Måttligt överskott, mellanmål |
| ON Serious Mass | ★★★★★ | ej betygsatt | ★★☆☆☆ | ★★★★★ | Stor aptit som stannat av, mycket smala kroppstyper |
1. Nutripure Whey Isolate Native: bästa proteinpulvret för ren bulk
Bedömt på proteinhalt, innehåll och kostnad per portion är det bästa proteinpulvret för bulk det från Nutripure. I den osmaksatta versionen innehåller det bara isolat av fransk mjölk och solroslecitin: 26 g protein och 115 kcal per portion på 30 g, med 0,9 g kolhydrater. Jämför etiketterna på samma grund (produkten som den säljs): Nutripure Whey Isolate anger 86,8 g protein per 100 g (94 % räknat på torrsubstans).
Fördelen när du bulkar: du behåller kontrollen över dina kalorier, eftersom nästan allt det ger är protein. Den osmaksatta versionen går lätt att blanda i gröt eller i en hemgjord gainer.
2. Scitec 100% Whey Protein Professional: billigast per portion
I burken på 4 kg (133,90 €, 133 portioner) är det här det billigaste proteinpulvret i vår jämförelse: runt 1 € för en portion på 30 g. Det ger 22 g protein och 114 kcal per portion (73 g protein per 100 g). Baksidan är en lång ingrediensförteckning: två sötningsmedel (acesulfam K och sukralos), tillsatta aminosyror (taurin, glutamin, arginin), enzymer och, beroende på smak, färgämnen. Spara det till den som tål vasslekoncentrat bra.
3. MyProtein Impact Whey: bra kompromiss mellan pris och smaker
Runt 38 € per kilo på rea (kontrollerat i oktober 2026), vilket blir runt 1,14 € för en portion på 30 g med 22 g protein och 114 kcal. Det är ett vasslekoncentrat sötat med sukralos, med ett mycket brett smakutbud: ett bra val om du tar två shakes om dagen och börjar tröttna på smaken. Utanför rean stiger priset kraftigt.
4. Nutripure Pure Gainer: en måttlig gainer för att fylla på kalorierna
En portion på 80 g ger 316 kcal, 28 g protein och 35 g kolhydrater, varav bara 2,7 g socker (osmaksatt version). Basen är vassle, ekologisk havre och kollagen, till en kostnad från 1,79 € per portion enligt märket. Det är en ”lätt” gainer: den passar som mellanmål under bulken, inte för den som måste lägga till 1 000 kcal om dagen.
5. Optimum Nutrition Serious Mass: gainern med väldigt mycket kalorier
Den rekommenderade portionen (335 g pulver) ger 1 260 kcal, 50 g protein och 250 g kolhydrater. Första ingrediensen är majsmaltodextrin, med sukralos, vitaminer, mineraler och kreatin. Det är alternativet för mycket smala kroppstyper som inte lyckas äta tillräckligt; för alla andra ersätter en så stor portion en riktig måltid och lägger snabbt på fett. Vi kunde inte notera priset på den officiella sajten.
⚖️ Proteinpulver eller gainer när du bulkar?
Ta ett proteinpulver om ditt problem är att få i dig tillräckligt med protein, en gainer om ditt problem är att äta tillräckligt överhuvudtaget. De flesta som tränar behöver framför allt ett måttligt och jämnt kaloriöverskott: ett proteinpulver plus lite större måltider räcker. Vår guide om proteinpulver eller gainer går igenom båda alternativen, och proteinpulver eller gainer för bulk förklarar hur stort överskottet ska vara.
En hemgjord gainer slår ofta en köpt. Med 300 ml mellanmjölk, 60 g havregryn, en banan på runt 120 g och 30 g whey-isolat får du runt 585 kcal och 45 g protein (uträknat med ANSES livsmedelstabell Ciqual och Nutripures etikett), med kolhydrater från riktiga livsmedel. Fler recept hittar du i vår massökningsshake utan proteinpulver.
🥩 Hur mycket protein när du bulkar?
Det finns ingen anledning att överdriva: 1,4 till 2,0 g protein per kilo och dag räcker för de flesta idrottare (ISSN:s ståndpunkt, 2017), och en metaanalys av 49 studier ser ingen ytterligare ökning av den fettfria massan över ungefär 1,6 g/kg/dag. För en person på 75 kg som tränar blir det runt 105 till 150 g om dagen, och proteinpulvret ska bara stå för en del av det. Den detaljerade uträkningen finns i vår guide om hur mycket proteinpulver per dag.
Det som får dig att gå upp i vikt eller bygga muskler är kaloriöverskottet och träningen, inte pulvret. Vår guide om proteinpulver för att gå upp i vikt förklarar hur du passar in det i ditt program, och vår sida om proteinpulver och kreatin visar hur du kombinerar dem: kreatin är det mest studerade tillskottet för styrka, med runt 3 g om dagen.
🛒 Andra märken värda en titt
Alla de här märkena säljer proteinpulver som passar för bulk; jämför dem med samma metod (protein per portion och kostnad för 20 g protein):
- MYPROTEIN
- DECATHLON (se vår recension av Decathlons proteinpulver)
- NUTRIPURE
- YAM NUTRITION
- BULK (se vår recension av Bulks proteinpulver)
För en rankning över alla kategorier granskar vår jämförelse av de bästa proteinpulvren nio produkter. Om du deffar i stället för att bulka, läs vår rankning av bästa proteinpulvret för viktnedgång.
💬 Vår bedömning
När du bulkar rekommenderar vi ett enkelt proteinpulver (Nutripure om budgeten tillåter, annars Scitec eller MyProtein) och kalorier från riktig mat. Kostnaden per portion för de här pulvren skiljer sig bara med några tiotals cent; den verkliga skillnaden är innehållet och hur magen tål det. En köpt gainer är bara vettig om du verkligen inte kan äta mer.
Den här jämförelsen är inte för dig om du är ute efter en produkt som ”gör dig stor” utan ansträngning: inget pulver ersätter träning och ett kaloriöverskott som hålls i flera månader. Och om du är nybörjare börjar du med vårt urval av bästa proteinpulvret för nybörjare.
⚠️ Se upp
ANSES har registrerat biverkningar framför allt med kosttillskott som säljs för viktuppgång eller viktnedgång: undvik att kombinera flera produkter och välj sådana som uppfyller standarden NF V94-001 (numera EN 17444). Fråga en läkare om råd om du har en njur-, lever- eller hjärtsjukdom, om du är gravid, eller om det gäller en tonåring.
❓ Vanliga frågor
Hjälper proteinpulver dig att bygga massa?
Inte på egen hand: proteinpulver hjälper dig att bygga muskler om du tränar och om ditt proteinintag var för lågt. En portion på 30 g ger bara runt 115 kcal. Viktuppgången beror på kaloriöverskottet i hela din kost.
Vilken är den bästa produkten för att bygga muskelmassa?
Den bästa ”produkten” är fortfarande progressiv träning i kombination med en kost med ett litet överskott. På tillskottssidan täcker ett proteinpulver proteinet, kreatin är det mest studerade för styrka, och en gainer är bara användbar om du inte lyckas äta tillräckligt.
Whey-isolat eller koncentrat för bulk?
Båda fungerar: välj isolatet om mjölk gör dig uppblåst, koncentratet om du vill betala mindre. Omräknat till 20 g protein är prisskillnaden mellan dem liten i vår jämförelse.
Hur många shakes om dagen när man bulkar?
En till två shakes om dagen räcker i de allra flesta fall. ANSES rekommenderar att två tredjedelar av proteinet kommer från maten hos styrkeidrottare, och att du inte går över 2,5 g per kilo och dag.
📚 Källor
- ISSN:s ståndpunkt om protein och träning (Jäger m.fl., 2017) (på engelska)
- Metaanalys av Morton m.fl. (2018) om proteintillskott och styrketräning (på engelska)
- ANSES: proteinintag, behov och rekommendationer (2007) (på franska)
- ANSES: kosttillskott för idrottare, hälsorisker och osäker nytta (på engelska)
- Livsmedelstabellen Ciqual (ANSES) (på franska)
