Proteinrezepte

Proteinshake ohne Whey: mit Pflanzenprotein und Sojadrink 33 g Protein, ganz ohne Proteinpulver mit Seidentofu 21 g. Rezepte und Nährwerte.

Weight Gainer Shake selber machen, ohne Proteinpulver: Milch, Quark, Hafer, Banane und Erdnussmus für 830 kcal und 37 g Protein.

Proteinriegel mit Whey selber machen: Haferflocken, Nüsse, Schoko. 8 Riegel mit je 13 g Protein und 260 kcal, Rezept in Gramm.

Protein Pancakes ohne Proteinpulver: mit Fromage blanc und Eiweiß, 5,6 g Protein und 84 kcal pro Pancake, 22 g pro Portion. Rezept und Tipps.

Unser Rezept für Protein Crêpes mit Whey: 6 Crêpes mit je 8,7 g Protein und 85 kcal, ohne Klümpchen. Mit Nährwerten, Vergleich und Tipps.

Unser Rezept für Protein Pancakes mit Whey: 6 fluffige Pancakes mit je 9,5 g Protein und 99 kcal, mit nur einem Messlöffel Whey.

Protein Crêpes ohne Whey: mit Kichererbsenmehl und Eiern 8 Crêpes mit je 7 g Protein. Plus Diät-Version, Nährwerte und Ideen für Füllungen.

Proteinriegel selber machen ohne Whey: 8 Riegel ohne Backen aus Hafer, Kernen und Cashews, mit ehrlichen Nährwerten pro Riegel.

Porridge, Pancakes, Mug Cake, Smoothie, Riegel: unsere 6 besten Rezepte mit Whey Protein, mit Kalorien und Protein pro Portion.