Białko serwatkowe

Działanie kolagenu morskiego według siły dowodów: skóra, kolana, ścięgna, kości, mięśnie. Dawki z badań, czas efektów i różnica z odżywką.

Czy kreatyna jest szkodliwa? Nerki, włosy, wątroba, serce: co mówią ISSN, EFSA i metaanalizy, bezpieczna dawka i kto powinien jej unikać.

Najlepszy przedtreningowy 2026: 8 produktów porównanych pod kątem kofeiny, dawek i ceny za trening, w tym jeden bez kofeiny na wieczór.

Jaką kreatynę wybrać? Monohydrat, Creapure, HCL, żelki: porównanie form, właściwa dawka, cena za gram i nasz wybór.

Jaką odżywkę białkową bez smaku wybrać? Nutripure, Nutrixeal, Nutrimuscle, Decathlon: składniki, laktoza i cena za kg białka.

Jaką odżywkę białkową waniliową wybrać? Nutripure, Protéalpes, Nutrimuscle, Decathlon, MyProtein: słodzik, białko i cena za kg porównane.

Odżywka białkowa dla początkujących: Nutripure dla jakości, Decathlon dla budżetu, MyProtein dla smaków. Dawka i błędy do uniknięcia.

Odżywka białkowa na masę: 3 odżywki i 2 gainery porównane pod kątem kosztu porcji i kalorii. Nutripure prowadzi, Scitec jest najtańszy.

Odżywka białkowa na redukcję: 7 odżywek porównanych pod kątem kalorii, cukru i białka na shake. Nutripure prowadzi, a mleko podwaja kalorie.

Czy odżywka białkowa powoduje raka? Sprawdziliśmy badania: nabiał, IGF-1, mTOR i białko serwatkowe u pacjentów. Fakty bez straszenia.