Proteinpulver

Var passar proteinpulvret in i din styrketräning? Prioriteringarna före shakern, rätt dos (20 till 40 g protein) och vilken typ du ska välja.

Vilken proteinshaker ska du välja? Rätt volym, kula eller nätfilter, lock och material, plus hur du använder och rengör den utan dålig lukt.

Hur mycket proteinpulver per dag behöver du? Räkna ut din dos i 3 steg utifrån vikt, mål och kost, med exempel för 60, 80 och 100 kg.

Är proteinpulver farligt? Vad studierna säger om njurar, lever, magen, akne och bly, vem som bör avstå och hur du tar det säkert.

Proteinpulver på vilodagar? Musklerna byggs upp i upp till 48 timmar efter passet: så mycket protein du behöver och när shaken gör nytta.

Bästa proteinpulvret är det som passar dig på alla plan: kvalitet, pris, smältbarhet. Vi jämför 9 whey på protein, tillsatser och kilopris.

Före eller efter träning, morgon eller kväll: när du ska ta proteinpulver och vad studierna faktiskt visar om timing, portioner och vilodagar.

Hjälper proteinpulver dig att gå ner i vikt? Vad studierna visar, hur mycket du ska ta, när och vilket du ska välja för att tappa fett, inte muskler.

Vilket proteinpulver ska du välja för att bygga massa, hur mycket ska du ta och när? Typer av vassleprotein, dosering och timing, med siffror.

Koncentrat, isolat, nativt eller växtprotein: så väljer du rätt proteinpulver efter ditt mål, din matsmältning och tre siffror på etiketten.